Индивидуальная терапия
Технологический подход 1:1: диагностика → протокол → результат
Технологический подход 1:1: диагностика → протокол → результат
typography
Терапия эмоций
Не бывает неправильных эмоций. Бывают подавленные эмоции
Какие бывают эмоции? - Естественные и приобретенные.
5 естественных эмоций: печаль, гнев, зависть, страх, любовь.
Все остальные - приобретенные: обида, злость, вина, стыд, страсть к обладанию, ревность, тревога, депрессия; они - продукты подавления эмоций.
5 естественных эмоций: печаль, гнев, зависть, страх, любовь.
Все остальные - приобретенные: обида, злость, вина, стыд, страсть к обладанию, ревность, тревога, депрессия; они - продукты подавления эмоций.
Естественные эмоции
Печаль - естественное чувство, благодаря которому выражается боль от потерь любимого человека, животного или любимого предмета.
Когда детям разрешают выражать свою печаль, плакать, они, будучи взрослыми спокойно относятся к грусти, поэтому быстро с ней расстаются.
Тем, кому запрещают плакать и грустить в детстве, в дальнейшем, сложно бывает проявлять грусть, поскольку в детстве это запрещалось, поэтому они подавляют печаль. А постоянно подавляемая печаль трансформируется в хроническую депрессию, очень неестественную эмоцию.
Гнев - естественное чувство. Именно благодаря ему можно сказать: "Спасибо, нет!" Выражая гнев, нет необходимости оскорблять либо причинять вред другому индивиду.
Когда детям разрешают гневаться, становясь взрослыми, они легко справляются с гневом и быстро с ним расстаются.
Если же детям внушают, что гнев - плохое чувство и его нельзя выражать, в будущем, они будут подавлять гнев. При постоянном подавлении гнева, возникает неестественная эмоция - злоба.
Зависть - естественное чувство. В то же время, по версии церкви, один из смертных грехов.
Именно зависть движет ребенком, когда он старается достать до дверной ручки, как его брат, или покататься на его велосипеде, или достигать целей. Завидовать естественно и совершенно нормально. Когда дети могут свободно проявлять это чувство, будучи взрослыми они имеют здоровое отношение к зависти и легко расстаются с ней.
Когда же детям внушают, что завить плохое чувство и запрещают проявлять его, они вынуждены подавлять данное чувствование, а постоянно подавляемая зависть превращается в ревность, очень неестественную эмоцию.
Страх - естественное чувство.
Все дети рождаются с 2-мя страхами: страхом перед громкими звуками и страхом падения. Все остальные страхи - это условные рефлексы, их в ребенке воспитывают родители и социум. Задача страха заключается в том, чтобы воспитать осторожность, которая помогает сохранить жизнь и происходит из любви к себе.
Когда детям внушают, что страх - это плохо и его нельзя выражать и испытывать, нельзя бояться; будучи взрослыми такие индивиды не смогут правильно относиться к страху. Они будут его подавлять, нивелировать; страх, который постоянно подавляется, трансформируется в тревогу, весьма неестественное чувство.
Любовь - естественное чувство. Ребенок может проявлять любовь естественно и свободно, ему более ничего не нужно, поскольку радость его любви самодостаточна и у него нет нужды более ни в чем. Но, когда его ограничивают в проявлении своего чувства, ставят условия, манипулируют и сдерживают, в таком случае, став взрослым, ему трудно будет правильно относиться к своей любви.
Когда любовь постоянно подавляется, она перерастает в страсть к обладанию, противоестественное чувство.
При постоянном подавлении естественных эмоций, происходит их трансформация в противоестественные реакции и эмоции.
В каждом из чувств есть любовь страх, они являются основой всех эмоций. Печаль, гнев, зависть являются производными от любви и страха.
Как правило, в силу трудностей бытия, естественные эмоции перерождаются в неестественные, т. е. в негативные.
Когда детям разрешают выражать свою печаль, плакать, они, будучи взрослыми спокойно относятся к грусти, поэтому быстро с ней расстаются.
Тем, кому запрещают плакать и грустить в детстве, в дальнейшем, сложно бывает проявлять грусть, поскольку в детстве это запрещалось, поэтому они подавляют печаль. А постоянно подавляемая печаль трансформируется в хроническую депрессию, очень неестественную эмоцию.
Гнев - естественное чувство. Именно благодаря ему можно сказать: "Спасибо, нет!" Выражая гнев, нет необходимости оскорблять либо причинять вред другому индивиду.
Когда детям разрешают гневаться, становясь взрослыми, они легко справляются с гневом и быстро с ним расстаются.
Если же детям внушают, что гнев - плохое чувство и его нельзя выражать, в будущем, они будут подавлять гнев. При постоянном подавлении гнева, возникает неестественная эмоция - злоба.
Зависть - естественное чувство. В то же время, по версии церкви, один из смертных грехов.
Именно зависть движет ребенком, когда он старается достать до дверной ручки, как его брат, или покататься на его велосипеде, или достигать целей. Завидовать естественно и совершенно нормально. Когда дети могут свободно проявлять это чувство, будучи взрослыми они имеют здоровое отношение к зависти и легко расстаются с ней.
Когда же детям внушают, что завить плохое чувство и запрещают проявлять его, они вынуждены подавлять данное чувствование, а постоянно подавляемая зависть превращается в ревность, очень неестественную эмоцию.
Страх - естественное чувство.
Все дети рождаются с 2-мя страхами: страхом перед громкими звуками и страхом падения. Все остальные страхи - это условные рефлексы, их в ребенке воспитывают родители и социум. Задача страха заключается в том, чтобы воспитать осторожность, которая помогает сохранить жизнь и происходит из любви к себе.
Когда детям внушают, что страх - это плохо и его нельзя выражать и испытывать, нельзя бояться; будучи взрослыми такие индивиды не смогут правильно относиться к страху. Они будут его подавлять, нивелировать; страх, который постоянно подавляется, трансформируется в тревогу, весьма неестественное чувство.
Любовь - естественное чувство. Ребенок может проявлять любовь естественно и свободно, ему более ничего не нужно, поскольку радость его любви самодостаточна и у него нет нужды более ни в чем. Но, когда его ограничивают в проявлении своего чувства, ставят условия, манипулируют и сдерживают, в таком случае, став взрослым, ему трудно будет правильно относиться к своей любви.
Когда любовь постоянно подавляется, она перерастает в страсть к обладанию, противоестественное чувство.
При постоянном подавлении естественных эмоций, происходит их трансформация в противоестественные реакции и эмоции.
В каждом из чувств есть любовь страх, они являются основой всех эмоций. Печаль, гнев, зависть являются производными от любви и страха.
Как правило, в силу трудностей бытия, естественные эмоции перерождаются в неестественные, т. е. в негативные.
Управление эмоциями
Управление эмоциями — это ключевой аспект для успешности и счастья, как научиться управлять чувствами, чтобы исключить болезненное восприятие
Эмоции являются нормальной частью человеческого опыта, важно понимать, что это неотъемлемая часть жизни.
Эмоции являются нормальной частью человеческого опыта, важно понимать, что это неотъемлемая часть жизни.
Как управлять эмоциями
Осознание и управление эмоциями это важный навык для достижения успеха и гармонии. Можно легко научиться распознавать, принимать и управлять эмоциями. Чувства - это источник мотивации, энергии и вдохновения, умение их контролировать позволяет достигать целей.
Работа с негативными эмоциями: Негативные эмоции, такие как страх, гнев или зависть, можно трансформировать в конструктивную силу через осознание, саморегуляцию и мотивированные действия.
Принятие более обдуманных решений: умение управлять чувствами помогает, принимать взвешенные решения. Это важно в ситуациях, которые требуют хладнокровия и думания.
Улучшение отношений: способность контролировать эмоции помогает предотвращать конфликты и благоприятствует лучшему общению. А это позволяет создавать гармоничные отношения с собой и внешним миром.
Большая продуктивность: умение управлять стрессом и тревожностью, сосредотачиваться на задачах и действиях способствует достижению лучших результатов.
Улучшение физического и эмоционального здоровья: управление эмоциями помогает снижать уровень стресса, а это благотворно влияет на физическое и психологическое состояние и уменьшает риск различных заболеваний.
Развитие личной силы и роста: способность контролировать эмоции помогает развитию силы характера, адаптации к переменам и самосовершенствованию. Мы становимся более устойчивыми и способными к различным жизненным вызовам.
Увеличение шансов на успех: Управление эмоциями позволяет достичь успехов в отношениях и делах.
Итак, управление эмоциями - это важная часть нашего бытия, которая непосредственно влияет на решения, действия и успех. Навыки контроля за эмоциями помогают создавать здоровые и счастливые отношения с собой и внешним миром.
Работа с негативными эмоциями: Негативные эмоции, такие как страх, гнев или зависть, можно трансформировать в конструктивную силу через осознание, саморегуляцию и мотивированные действия.
Принятие более обдуманных решений: умение управлять чувствами помогает, принимать взвешенные решения. Это важно в ситуациях, которые требуют хладнокровия и думания.
Улучшение отношений: способность контролировать эмоции помогает предотвращать конфликты и благоприятствует лучшему общению. А это позволяет создавать гармоничные отношения с собой и внешним миром.
Большая продуктивность: умение управлять стрессом и тревожностью, сосредотачиваться на задачах и действиях способствует достижению лучших результатов.
Улучшение физического и эмоционального здоровья: управление эмоциями помогает снижать уровень стресса, а это благотворно влияет на физическое и психологическое состояние и уменьшает риск различных заболеваний.
Развитие личной силы и роста: способность контролировать эмоции помогает развитию силы характера, адаптации к переменам и самосовершенствованию. Мы становимся более устойчивыми и способными к различным жизненным вызовам.
Увеличение шансов на успех: Управление эмоциями позволяет достичь успехов в отношениях и делах.
Итак, управление эмоциями - это важная часть нашего бытия, которая непосредственно влияет на решения, действия и успех. Навыки контроля за эмоциями помогают создавать здоровые и счастливые отношения с собой и внешним миром.
Отсутствие эмоций (алекситимия)
Ничего не чувствую» — это сигнал. Что такое алекситимия
Иногда у человека нет привычки чувствовать вовсе: «не понимаю, что со мной», «не могу назвать ни одной эмоции», «всё как через стекло». Это состояние называется алекситимия. Внешне это выглядит как спокойствие и собранность, внутри — постоянное напряжение и усталость. Чувства не называются словами и уходят в тело: боли в голове и шее, тяжесть в груди, «камень» в животе, нарушения сна. Близкие говорят: «ты как будто далеко», сам человек отвечает: «я не понимаю, чего от меня хотят, у меня всё нормально», на деле это не «характер», а защитный режим, который когда‑то спасал, а теперь мешает жить.
Иногда у человека нет привычки чувствовать вовсе: «не понимаю, что со мной», «не могу назвать ни одной эмоции», «всё как через стекло». Это состояние называется алекситимия. Внешне это выглядит как спокойствие и собранность, внутри — постоянное напряжение и усталость. Чувства не называются словами и уходят в тело: боли в голове и шее, тяжесть в груди, «камень» в животе, нарушения сна. Близкие говорят: «ты как будто далеко», сам человек отвечает: «я не понимаю, чего от меня хотят, у меня всё нормально», на деле это не «характер», а защитный режим, который когда‑то спасал, а теперь мешает жить.
Что такое алекситимия
Иногда у человека нет привычки чувствовать вовсе: «не понимаю, что со мной», «не могу назвать ни одной эмоции», «всё как через стекло». Это состояние называется алекситимия (в быту часто пишут «аликситемия»). Снаружи это выглядит как спокойствие, внутри — постоянное напряжение и усталость. Чувства не называются словами и уходят в тело: боли в голове и шее, тяжесть в груди, «камень» в животе, нарушения сна. Близкие говорят: «ты как будто далеко», сам человек отвечает: «у меня всё нормально». Это не «характер», а защитный режим, который когда‑то спасал, а теперь мешает жить.
Как распознать: трудно назвать эмоции даже в простых ситуациях; непонимание чужих эмоций и просьб; конфликты «ни о чём»; ориентация только на задачи; ощущение «я не про отношения, я про дела», при этом тело всё чаще напоминает о себе (давление, дыхание, ком в горле, усталость без отдыха).
Как работаем: карта тела и ситуаций → безопасная тренировка распознавания (простые шкалы, короткие описания) → перевод сигналов тела на язык слов → проверка в реальных разговорах → маленькие выборы в течение недели.
Как распознать: трудно назвать эмоции даже в простых ситуациях; непонимание чужих эмоций и просьб; конфликты «ни о чём»; ориентация только на задачи; ощущение «я не про отношения, я про дела», при этом тело всё чаще напоминает о себе (давление, дыхание, ком в горле, усталость без отдыха).
Как работаем: карта тела и ситуаций → безопасная тренировка распознавания (простые шкалы, короткие описания) → перевод сигналов тела на язык слов → проверка в реальных разговорах → маленькие выборы в течение недели.
Депрессия — не слабость и не «ленивый характер»
Депрессия: когда «ничего не хочется» и всё стало тяжёлым
Когда силы уходят, а привычные дела перестают вызывать хоть какой‑то отклик, это не каприз. Внутри обычно живёт связка: много страха («если я остановлюсь — всё рухнет»), много обиды на несбывшееся («должно было быть иначе»), много вины за чужое. Тело отвечает: сон плохой, утро самое тяжёлое, нет аппетита или наоборот «заедаю», пустая усталость, мысли крутятся, в груди тяжело. Важно не оставаться с этим одной и не романтизировать «я сильная, сама справлюсь — завтра». Завтра часто не наступает.
Когда силы уходят, а привычные дела перестают вызывать хоть какой‑то отклик, это не каприз. Внутри обычно живёт связка: много страха («если я остановлюсь — всё рухнет»), много обиды на несбывшееся («должно было быть иначе»), много вины за чужое. Тело отвечает: сон плохой, утро самое тяжёлое, нет аппетита или наоборот «заедаю», пустая усталость, мысли крутятся, в груди тяжело. Важно не оставаться с этим одной и не романтизировать «я сильная, сама справлюсь — завтра». Завтра часто не наступает.
Важно различать
Есть клиническая депрессия (диагноз — зона врача/психиатра) и депрессивное состояние как реакция на перегрузку/потери. В обоих случаях психологическая работа полезна, но при признаках клинической депрессии нужна медицинская помощь. Если есть мысли о самоповреждении или о смерти — срочно к врачу/в экстренные службы.
Как мы работаем (короткий протокол)
Как мы работаем (короткий протокол)
- Стабилизация базовых вещей: сон, еда, вода, движение — возвращаем минимум, без подвигов.
- «Тихая голова» в моменте: выключаем внутренний шум, чтобы выдерживать день.
- Маленькие действия: два простых дела в день + один «социальный контакт без отчёта».
- Разбор узла: где страх, где обида, где вина — и что из этого не твоё.
- План на 2 недели: реалистичный режим и наблюдение динамики.
- мысли о смерти/самоповреждении;
- резкое ухудшение сна/аппетита/веса;
- чувство, что «не справлюсь сегодня».
Если не научиться ладить с собой, то что мы имеем, в конечном итоге: вечная депрессия из-за невозможности легко относиться к потерям, ревность произросла из зависти, тревога трансформировалась в паническую атаку, гнев в злобу обиду, а вместо любви - страсть к обладанию. Целый букет негативных эмоций, которые портят жизнь, здоровье, лишают радости и возможности находиться в состоянии гармонии.
На самом деле, даже будучи взрослыми, с травмированной психикой, можно решить проблему путем терапии эмоций. Можно вернуть все естественные эмоции, научиться проживать их без необходимости подавлять; таким образом, жить в состоянии гармонии с собой и внешним миром. Стоит только захотеть.
На самом деле, даже будучи взрослыми, с травмированной психикой, можно решить проблему путем терапии эмоций. Можно вернуть все естественные эмоции, научиться проживать их без необходимости подавлять; таким образом, жить в состоянии гармонии с собой и внешним миром. Стоит только захотеть.
Заполните заявку
на первичную диагностику
(20 минут, бесплатно)
на первичную диагностику
(20 минут, бесплатно)
Мы разберём вашу ситуацию, определим ключевые моменты и предложим план действий. Заполните заявку, и забирайте в подарок книгу "Что делать, если ушла любовь"