Блог психолога, коуча Ирины Бараш

Обижаться нельзя прощать

Церковь предлагает прощать обиды.

Психология - осознавать причины обиды и прощать.

Автор предлагает обижаться, без необходимости прощать.

Какой вариант выберет читатель?

С обидой связан комплекс проблем, начиная от взаимоотношений, заканчивая здоровьем, психосоматикой.

В данной статье будет рассматриваться психическое и физическое состояние в момент проживания обиды.

Рассмотрим, для начала определение обиды, что гласит справочная литература.

«Обида – это негативное чувство, которое возникает, когда человеку кажется, что кто-то задел его Эго. Это комплекс чувств и эмоций: разочарование, злость, страх, неуверенность, жалость к себе, раздражение.»
А как бывает на самом деле?

Сначала мы слышим некие слова, далее ступор, по телу проливается волна напряжения, жар, холод, затем перехватывает дыхание и болезненные ощущения, которые не передать словами. Страдалец так и не понял, что это; есть только боль и внутри все застыло и напряжено, острое чувство несправедливости. Эти ощущения длятся доли секунды, далее включается в работу мозг, он пытается понять, что же произошло. В ответ обидчику отправляется поток упреков, оскорблений, выражающих полученную боль, возможны удары по чему-либо, или кому-либо.

- Это в том случае если обидчик рядом, а если его нет, жертвой может пасть любой физический предмет; и это хорошо, поскольку ослабится, или вообще сбросится напряжение в теле и обида пройдет без негативных последствий для здоровья. Того, что жертва обижена, на самом деле, она не понимает, осознание придет значительно позже и то, не в буквальном смысле.

Очень часто обидчик просит прощение, если это близкий или знакомый человек.

Стоит вспомнить о том, какую реакцию вызывает просьба о прощении - никакую, если это происходит сразу; возможно усиление боли, поскольку обиженный(ная) понимают, что нужно прощать, а боль никуда не уходит.

Какой смысл от прощения?

Обидчику стало легче, очистилась совесть, не более того, ему и до этого было неплохо; он "перешагнет" и будет дальше жить спокойно.

Что происходит с обиженным?

Данный индивид погрузится в свою боль, и будет ее носить, в буквальном смысле, в своем теле. - Нервное напряжение, которое возникло в момент нанесения обиды, как кажется человеку, уйдет. На самом деле, оно никуда не делось, просто блоком или зажимом отложилось в теле, в той его части, которая имеет отношение к данному конкретному случаю (это из психосоматики, поговорим об этом позже). Например в женских органах, если обидчик мужчина.

Чем больше обид тем больше блоков в теле. Со временем развиваются серьезные заболевания; к более позднему возрасту, как правило, все люди болеют. Влияние на здоровье оказывают не только обиды, но страхи, чувства вины. Все это происходит в том случае, если обидевшийся не смог отреагировать действием на нанесенное оскорбление, т. е. таким образом сбросить напряжение; а вынужден был простить обидчика.

Сделал так как рекомендует церковь. - Церковь предлагает прощать обиды.

Что предлагает психология.

- Разбор полетов, т. е. найти в себе причины для нанесения оскорбления, признать себя виновным, таким образом объяснив нанесенную обиду, причиненную боль. То есть сказать: "Я получил по заслугам" - в буквальном смысле слова, далее простить, итог прощения описан выше: "А это значит, что данный индивид погрузится в свою боль, и будет ее носить, в буквальном смысле, в своем теле".

Поскольку тема не закрыта, мозг будет посылать ситуации, связанные с нанесением обид снова и снова до тех пор, пока обиженный не осознает, это и не произнесет, буквально: "Я обижен", и произведет действия.

Итак, что происходит с обидевшейся особой?

Напряжение в теле, соответственно, повышается давление, учащается пульс, головная боль и т. д. Далее, если это женщина, то она, в лучшем случае поплачет, "проглотит" боль, немного подуется, выпьет успокоительное. С физикой мужчины происходит то же самое, он может врезать обидчику, если это мужчина либо выпить алкоголь, возможны варианты. И в том и в другом случае, обидчик, становится персоной non grata, т. е. ему не рады более, он становится врагом навсегда.

В большинстве случаев, обижаются на близких, поскольку именно они приносят боль своими словами, действиями, из лучших побуждений; таким образом помогая воспитывать определенные качества характера: получать знания, учиться выполнять задачи, совершать действия, способствуют становлению характера, нарабатыванию необходимых навыков. Как говорится: "Через тернии к звездам" - но этого никто не осознает ни в момент страданий, ни после.

Любое другое общество мы можем покинуть, игнорировать контакты, которые неприятны, а от семьи никуда не деться; поскольку от нахождения в «одной лодке» длительное время, вынуждены перестраиваться, растить из себя именно тех, кем становимся. Поэтому и обидеть могут только родные, близкие люди.

Но в момент страдания индивиду все равно, для чего его обидели, ему больно и наплевать на выгоды; он еще долгое время будет жить с оглядкой на эту травму.

Как говорится, время лечит, но не в случае обид.

В результате соответствующих действий, жертва немного успокаивается. Что происходит с телом далее? - Общее напряжение, как бы, отступило, но это иллюзия, "камень" на душе остался. На самом деле, за камень обычно принимается блок, зажим, который возникает определенном месте (по психосоматике - физиологические патологии, развивающиеся под влиянием психогенных факторов). Такого рода напряжения накапливаются с годами, в конечном итоге, приводят к заболеваниям, как то: вегето-сосудистая дистония, гипертония, заболевания сердца, мигрень и т. д.

Так воздействует обида на взрослого человека.

Обида (стресс) является следствием нанесенного оскорбления словами или действием. Таким образом возникает цепь событий: 1. ситуация, ➡️ 2. мысль-констатация ➡️ 3. эмоция напряжение в теле - готовность к защите тела, действию, и все... цепь обрывается.

Куда девается напряжение? Как описано выше, "камень на душе", зажим тканей, блок. Именно отсюда возьмет начало болезнь или будет обострение существующих.

Как проживает обиду ребенок?

Именно у него автор подсмотрел решение данной проблемы. В данном случае следующая цепь событий: 1. ситуация ➡️2. мысль ➡️ 3. эмоция (стресс) напряжение ➡️ 4. действие ➡️ 5. результат

Пример работы цепи событий, связанной с обидой ребенка на маму.

Малышка играет в песочнице, но мама решила, что уже достаточно, пора спать и зовет дочь домой.
Девочка просит остаться, 1. (ситуация: очень хочется поиграть еще); мама непреклонна, ребенок просит еще раз, но получает отказ. ➡️ 2. Мысль: "Очень хочется закончить игру"; но мама настаивает снова, что нужно идти домой. ➡️ 3. Ребенок обиделся (эмоция, напряжение) ➡️ 4. (совершает действие)
Вскакивает подбегает к маме, обнимает, плачет, умоляет разрешить поиграть еще, хотя бы минуточку. Мама сжалилась, разрешает только 5 минут. 5. Результат, можно еще поиграть, ребенок расслабился.
Так происходит у детей, возможны варианты.

Обычно мы не осознаем, что обиделись, просто есть буря эмоций, потом боль, плохое настроение, удар по самолюбию, здоровью. Если обидчик просит прощения, уступаем, как бы прощаем, но легче от этого нам не становится. Облегчение наступает у того, кто обидел - он через минуту ведет себя как ни в чем не бывало, (как с гуся вода), и тем хуже для нас, мы запомнили эту боль.

Таким образом происходит каждый раз. Люди носят свои обиды с собой, словно мешок камней за плечами, с каждым разом все больше и больше.

С годами, ну оч-чень плохое здоровье, поскольку приходится постоянно вспоминать эту боль, не давая затянуться ране, когда таких ран становится много, да здравствует инвалидность по общему заболеванию; бывает еще хуже - онкология.

Что делать в этой ситуации? - ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИЮ СРАЗУ.

Каким образом? - В момент возникновения эмоции, обиды реагировать, совершать действие: сначала осознаем, что обиделись и в глаза обидчику говорим просто: "Ты меня обидел!", не льем на него в "обратку" кучу негатива, а говорим осознанно, что он обидел нас, говорим слово "обидел", объясняем в чем суть проблемы сразу, "не отходя от кассы" (если есть возможность). Очень важно осознать, что нас обидели. Даже, если обидчика рядом нет, он далеко, все равно, осознаем, что нас обидели.

Следующим этапом будет слив негатива в сторону обидчика (лучше наедине), говорим все, что думаем, все гадости, говорим и двигаемся, выполняем любые действия (ходим, грозим кулаком, можно что-то разбить, ненужное (самый лучший вариант)); задача сбросить напряжение с тела (обязательно). Соответственно, будет получен результат: не будет конфликта с обидчиком и вечно гниющей раны; тело расслабится, следовательно, нет блоков зажимов и пагубного влияния на здоровье.

Первое время применения данной методики приходится контролировать ситуацию, да, именно так, если есть доброе отношение к себе. В дальнейшем, нас перестают обижать, поскольку мы умеем реагировать на, такого рода, ситуации.

Что делать с прошлыми обидами? - Это индивидуальная работа.

Как правило для упражнения по прошлым обидам, требуется пара часов практики; в итоге наступает облегчение, более нет необходимости оглядываться назад, в прошлое; жизнь становится легче и комфортнее.

Любую проблему можно решить, нет ничего невозможного, все происходит для нас. Когда есть желание менять жизнь, варианты всегда находятся.

Информация, предоставленная в данной статье, не есть истина в последней инстанции.

Я вас люблю и желаю всех благ!

Желаю благополучия в жизни и взаимоотношениях, любите и берегите себя!

Я вас люблю!

Психолог Ирина Бараш.

Еще минуточку вашего драгоценного внимания, пожалуйста.

У вас проблемы? Нет вариантов решения?

Пройдите диагностику и начните уже сегодня решать свой вопрос. Всего за 20 минут я помогу понять, в чем причины создавшейся ситуации, где находятся корни данной проблемы и осознать, что делать для ее решения, а также предложу работающие практики для снижения болезненного состояния и варианты решения.

Телеграм канал "Отношения в радость"
Психосоматика и самопознание