Блог психолога, коуча Ирины Бараш

Прощение: почему оно не исцеляет обиду

Прощение — это слово, которое мы часто слышим на протяжении жизни. Нам говорят, что нужно прощать, чтобы двигаться дальше, избавиться от боли и стать "лучше". Но действительно ли прощение работает так, как многие его себе представляют? Особенно, когда речь идет о глубокой обиде, которая оставляет свои следы в душе и теле? Давайте разберёмся, почему прощение часто не приносит настоящего облегчения и что действительно помогает избавиться от обиды.

Прощение: облегчение для обидчика или помощь обиженному

Представьте, что кто-то на словах или поступках сильно обидел вас. Вы не выразили свою обиду, не дали ей выхода. Этот человек позже подходит и просит прощения: "Извини, я был не прав". Что происходит в этот момент? Обидчик чувствует облегчение, его совесть становится чище. Но что насчёт вас? Весь тот эмоциональный груз, который был создан его словами или действиями, никуда не девается. Он остаётся внутри, потому что не было возможности избавиться от напряжения, выплеснуть его через катарсис.
Прощение часто оказывается удобным инструментом для обидчика. Он "освобождается", в то время как обиженный остаётся наедине со своей болью, которую ему приходится носить дальше. Это создаёт дисбаланс: один чувствует облегчение, а другой продолжает страдать.
Именно поэтому прощение в его привычной форме — это часто попытка обидчика "легко отделаться", переложить вину и освободиться от неприятных ощущений. Особенно это касается ситуаций, когда обидчик сильно травмировал или даже лишил жизни близкого человека. Такие слова, как "Прости меня", в таких обстоятельствах могут только усугубить боль, потому что как можно простить, если потери невосполнимы? Прощение, предложенное в таких случаях, не может устранить тот ущерб, который уже был причинён, и часто только усугубляет рану.

Как справиться с обидой, если прощение не работает

  • Катарсис — освобождение от эмоций. Это может быть слёзы, крик, физическая активность, творческое выражение — любой способ, который помогает высвободить эмоциональное напряжение и освободить тело от блоков. Только так можно действительно снять часть тяжести.
  • Признание своих эмоций. Очень важно сказать себе: "Да, я обижена. Мне больно, я чувствую несправедливость". Это первый шаг к исцелению. Если подавлять обиду, она только разрастается и превращается в горечь.
  • Выражение чувств. Найдите способ выразить свои эмоции — будь то разговор с обидчиком (если возможно), письмо, которое никогда не будет отправлено, или разговор с самим собой. Выражение чувств помогает освобождаться от внутреннего давления.

Притча о тяжёлом грузе обиды

Однажды ученики спросили учителя: "Как справиться с обидой и нести в себе мир?" Учитель ответил: "Представьте, что каждый раз, когда вы обижаетесь, вы должны носить с собой мешок картофеля. С каждой новой обидой в мешок добавляется ещё один картофель. Поначалу мешок не кажется тяжёлым, но с каждым днём, с каждой новой обидой он становится всё тяжелее и тяжелее. Вы начинаете чувствовать его вес, он начинает мешать вам двигаться, болеть плечо. А теперь представьте, что этот мешок вы носите не один день, а месяцы или даже годы. Единственный способ избавиться от этого груза — выбросить картофелины обид и облегчить свою ношу. Только так вы сможете двигаться дальше легко и свободно."
Эта притча помогает понять, что прощение, предложенное формально, часто не помогает выбросить "картофелины". Обида требует осознания, проживания и освобождения от неё.

Как правильно проработать обиду: важные шаги к исцелению

Прощение — это не универсальное решение. Оно не работает, когда остаётся лишь формальностью, когда не приносит облегчения тому, кто был обижен. Освобождение от обиды требует времени, проживания эмоций и катарсиса, и только тогда оно становится подлинным шагом вперёд.
Обида — это сигнал о том, что что-то требует внимания и проработки. Проживите свою боль, примите её и дайте ей пространство — только так возможно освобождение и возвращение к гармонии с собой.

Вопрос к вам

Что вы чувствуете, когда вас просят простить? Возможно ли по-настоящему простить, если вы не выразили свою обиду?
Поделитесь своим мнением в комментариях — важно понять, что прощение не всегда должно быть формальностью, оно должно быть частью внутреннего освобождения.
Истории и разбор ситуаций Психосоматика и самопознание