Ирина Бараш
Практикующий психолог, коуч
Телефон: +79852910118
Помогу избавиться от тревожности
и паники прогрессивными методами
и паники прогрессивными методами
Вы получите первые существенные результаты уже после 2-х сессий. Использую эффективные методы.
Запишитесь на диагностическую сессию прямо сейчас и получите 2 подарка:
Чек-лист: «5 шагов, чтобы остановить паническую атаку»
PDF-гайд: «Как научиться распознавать, что вы чувствуете на самом деле»
Чек-лист: «5 шагов, чтобы остановить паническую атаку»
PDF-гайд: «Как научиться распознавать, что вы чувствуете на самом деле»
Ирина Бараш
Практикующий психолог, коуч
10+ лет практики · 8 000+ консультаций
Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Остальные файлы cookie вы можете настроить.
Остальные файлы cookie вы можете настроить.
Как понять, что пора обратиться к психологу
- ТРЕВОГА БЕЗ ПРИЧИНЫ
- ПРОБЛЕМЫ В ОТНОШЕНИЯХ
- ПРОЖИВАНИЕ ГОРЯ
- ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВАКУУМ
Что будет, если продолжить жить с тревогой
ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Вы перестанете контролировать свое состояние и станете пожизненным заложником тревоги.
НАРУШЕНИЕ СНА, СКАЧКИ ДАВЛЕНИЯ
Постоянный стресс усиливает нагрузку на нервную систему и тело, один из которых — повышенное давление.
ИСТОЩЕНИЕ, ПЕРЕГРУЗКА, ВЫГОРАНИЕ
Тело быстрее истощается и реагирует симптомами, если вы постоянно пребываете в состоянии тревоги.
ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
В теле накапливаются непрожитые эмоции и напряжение, что в конечном итоге проявляется телесными симптомами.
Популярные методы борьбы с тревожностью и паникой, которые не работают, а делают только хуже
ПРИЕМ ПРЕПАРАТОВ
В запущенных случаях они бывают нужны, но они просто глушат симптомы и никак не работают с первопричиной тревоги.
ПРИЕМ АЛКОГОЛЯ
В моменте может стать легче, но затем тревога вернется с новой силой и появится риск развития зависимости.
КЛАССИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА
Можно годами искать причину тревоги и панических атак в теле, сдавать анализы, ходить по врачам, но это не решит проблему.
ПОМОЩЬ ГАДАЛОК
Обращаться к ясновидящим и гадалкам — значит пытаться снять с себя ответственность за свою жизнь и здоровье.
Как избавиться от тревожности и паники
Самый действенный способ — обратиться к психологу
- НАЙТИ ПЕРВОПРИЧИНУ ТРЕВОГИУ тревожных людей огромные проблемы с безопасностью, которая формируется еще в детстве. Я помогаю вспомнить, какое травмирующее событие стало «спусковым крючком» для вашей тревоги.
- ПОНЯТЬ СВОИ ТРИГГЕРЫТриггеры - это конкретные ситуации в настоящем времени, запускающие механизм тревоги. Например, сообщение от начальника, звонок по телефону, поездка в метро.
- ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАШНЫХ ОБРАЗОВЧасто панику вызывает не реальная угроза, а мнимая. Важно научиться работать с катастрофическими образами будущего — например, авария, падение самолета, страшная болезнь.
- НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СТРАХАМИСтрах — это нормальное чувство, которое испытывают все люди на свете. Но важно, чтобы не страх управлял вами, а вы управляли им. Страхи не должны разрушать вашу жизнь, отношения, карьеру.
Как я работаю с тревогой и паническими атаками?
Моя методика позволяет существенно снизить тревожность
уже после 1-2 сессий
уже после 1-2 сессий
- Диагностика и разбор причинМы вместе ищем травмирующее событие в прошлом, которое стало главной причиной вашего состояния в настоящем.
- Проработка негативных программРазбираем, какие негативные программы стоят за вашей тревогой, прорабатываем их и заменяем позитивными программами.
- Переработка воспоминанийВы будете помнить о своей травме, но сможете отпустить боль. Она перестанет быть причиной постоянной тревоги.
- Закрепление результатаПосле проработки травмы и триггеров тревога снизится до управляемого уровня, а панические атаки сойдут на нет.
Отзывы
Хотите также?
Записывайтесь на диагностическую сессию!
На ней мы разберем причины вашей тревожности и паники, найдем то, что их питает и составим пошаговый план устранения.
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка
Чек-лист: «5 шагов, чтобы остановить паническую атаку»
PDF-гайд: «Как научиться распознавать, что вы чувствуете на самом деле»
Человек не обязан страдать снова, чтобы освободиться от боли. Важно не повторить травму, а дать ей завершиться.
Меня зовут Ирина Бараш -
практикующий психолог, коуч
Я помогаю взрослым людям исцелить травмы детства и справиться с последствиями болезненного опыта в родительской семье — чувством одиночества, необходимостью «заслуживать» любовь и хроническим чувством вины.
Мой профессиональный путь в психологии начался с личного опыта и постепенно перерос в осознанную практику помощи другим. Сегодня я сопровождаю людей в выходе из последствий трудного детства — там, где любовь приходилось заслуживать, а собственные чувства долгое время оставались без опоры.
Работаю мягко и по существу: без затяжных лет терапии и повторного проживания боли. В фокусе — не прошлое само по себе, а то, как оно продолжает влиять на вашу жизнь сегодня. Мы находим корень проблемы, снимаем внутреннее напряжение и выстраиваем устойчивое состояние, без повторных проявлений.
Моя задача — помочь вам справиться с тревогой и вернуть ощущение внутреннего равновесия, ясности и контроля над своей жизнью. Уже на первой встрече большинство клиентов чувствуют облегчение и понимают, что проблема решаема.
Почему доверить решение проблем мне
Помощь психолога онлайн может в корне изменить жизнь! Важно действовать сейчас
8000+
консультаций проведено за последние 5 лет
20
минут нужно, для диагностики и поиска глубинных причин возникновения проблем
2-3
консультаций всего нужно для снятия остроты проблемы
Для работы с тревожностью и паникой я использую самые современные и эффективные методы
Преимущества моего подхода:
-
Устранение причин тревоги и панических состояний
- Восстановление внутреннего равновесия и телесной устойчивости
- Прекращение навязчивых страхов и катастрофических ожиданий
- Освобождение от влияния детского опыта на взрослую жизнь
- Закрепление изменений без возврата к прежним состояниям
- Чёткое ощущение опоры, ясности и управления своей жизнью
Как меняется жизнь клиентов после работы со мной
Тревога и панические атаки управляют каждым шагом
→ Спокойное планирование дня и ощущение контроля над своим телом
Ревность и тотальный контроль разрушают отношения из-за страха потери
→ Доверие, близость и отношения без тирании и постоянного напряжения
Постоянное ощущение, что «со мной что-то не так», внутренняя пустота
→ Чёткое чувство себя, понимание своих желаний и опора на себя
Страх, что подавленные эмоции приведут к серьёзным последствиям для тела
→ Освобождение от прошлого напряжения и состояние телесного покоя
Страх, что невыраженные эмоции приведут к серьёзным болезням
→ Вы отпускаете травмы из прошлого и дарите телу долгожданное здоровье и покой
Как получить такие же впечатляющие результаты
Первый шаг к качественной трансформации - диагностическая сессия с психологом!
Для чего нужна диагностическая сессия с психологом
Диагностическая встреча позволяет:
- Оценить ваше текущее состояние
- Найти возможные причины появления тревожности и паники
- Составить индивидуальный пошаговый план терапии
- Познакомиться, задать интересующие вопросы
Как проходит диагностическая сессия
→ Созваниваемся в мессенджере в назначенное время
→ Вы рассказываете подробнее, что вас беспокоит
→ Я задаю вопросы для уточнения ситуации, погружаюсь в ситуацию
→ Определяем, что именно запускает тревогу и что поддерживает её сейчас
→ Даю вам рекомендации и рассказываю по шагам, как будет строиться наша работа, к каким результатам и как быстро мы придем
- Диагностика длится 20 минут
- Запишитесь на диагностическую сессию сейчас и получите 2 подарка
Чек-лист: «5 шагов, чтобы остановить паническую атаку»
PDF-гайд: «Как научиться распознавать, что вы чувствуете на самом деле»Стоимость диагностики 0 рублей
Вопросы и ответы
Это нормальный страх. Заверяю вас: моя задача — не оценивать, а понимать и помогать. Я создаю безопасное и конфиденциальное пространство, где можно говорить обо всём без стыда. Вы имеете право на любые проявления чувств, вместе мы будем исследовать причины их возникновения, а не бороться с последствиями.
Работа ведется максимально бережно и в комфортном для вас темпе. Мы не будем «копаться» в прошлом ради самого прошлого. Я работаю в интегративном подходе, сочетая работу с мышлением, телом и эмоциональным опытом. Это позволяет добиваться устойчивых изменений без длительной терапии и повторного проживания травм.
Если проблема мешает вам жить полной жизнью, значит, она заслуживает внимания. Нет «недостаточно серьезных» тем для терапии. Ваши переживания значимы simply потому, что они ваши. Мы работаем и с паническими атаками, и с фоновой тревогой, которая отравляет жизнь.
Подруга поддержит, а статья даст общий совет. Но только профессионал владеет инструментами, которые помогут найти корень вашей уникальной проблемы и помочь именно вам, а не «среднестатистическому человеку». Это целенаправленная работа по изменению нейронных связей и глубинным личностным изменениям, а не временное утешение.
От 4 до 6 консультаций, при условии работы только над тревожностью. Если в процессе работы возникнут другие запросы, то это потребует дополнительной работы.
Определенно! Я работаю не только с мыслями, но и с телом, которое «помнит» все травмы и стрессы. Мы научимся снимать телесные зажимы, которые вызывают тревогу, и возвращать вам чувство безопасности и расслабления на физическом уровне.
Медитация и таблетки часто просто снимают симптомы, не устраняя причину. Представьте, что вы выключаете пожарную сигнализацию, но не тушите пожар. Моя работа — найти и «потушить» тот самый очаг возгорания (чаще всего — непереработанную травму), чтобы сигнализация (ваша тревога) просто перестала срабатывать без повода.
Начать можно с одной диагностической консультации. Это не обязывает вас ни к чему. На этой встрече мы определим, в чем именно заключается проблема, я предложу план работы и вы сразу поймете, комфортно ли вам со мной работать. Это просто ваш шанс получить ясность и сделать осознанный выбор.
Остались вопросы?
Задайте свой вопрос и я отвечу вам в мессенджере
Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даете согласие на обработку персональных данных.
С ЛЮБОВЬЮ К ВАМ
© 2020 Все права защищены
Тел., WhatsApp, imo: +79852910118
ИНН 500344399517
email: info@barashirina.ru 142720, г. Москва
ДОГОВОР-ОФЕРТА
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ .......................................................................................................... ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ
Оператор персональных данных: ИП Бараш Ирина Михайловна. Рег. № 364346/77 от 27.06.2025.
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с его условиями и использованием файлов cookie.
Тел., WhatsApp, imo: +79852910118
ИНН 500344399517
email: info@barashirina.ru 142720, г. Москва
ДОГОВОР-ОФЕРТА
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ .......................................................................................................... ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ
Оператор персональных данных: ИП Бараш Ирина Михайловна. Рег. № 364346/77 от 27.06.2025.
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с его условиями и использованием файлов cookie.