Блог психолога, коуча Ирины Бараш

Виновата ли я - Да

Что делать с чувством вины? - Раскаяться, повиниться или спрятаться?

В результате чего возникает чувство вины? - Ошибки, случайные, преднамеренные поступки, косвенные ситуации.
А что имеем в итоге? — Муки совести и непреходящее чувство вины.

Чаще всего в подобные ситуации попадают женщины, поскольку они создания эмоциональные. Обвиняют себя за то, к чему даже не имеют отношения; например когда болеют родители, дети, мужья. Судят и казнят себя за то, что не смогли вовремя помочь.

Казалось бы ерунда, ан нет, — проблема, поскольку в итоге виновного мучит совесть и он "грызёт" себя, а это создаёт немало проблем со здоровьем и не только.

То есть срабатывает чувство вины, соответственно, пугает возможное наказание.

Чувство вины - это моральная эмоция, возникающая, когда человек верит или осознает — точно или нет — что он скомпрометировал свои собственные стандарты поведения или нарушил общечеловеческие моральные стандарты и несет значительную ответственность за это нарушение. Чувство вины тесно связано с понятием раскаяния, сожаления, а также стыда.

Итак, проступок, ошибка предполагают ответственность, даже в том случае, когда пострадал только сам индивид, следует наказание, а именно: рецидив в результате которого, снова совершаются промахи и вновь срабатывает сожаление о содеянном; и так по кругу.

— Для чего это происходит?

История показывает, что за проступки следует просить прощение, т. е. раскаяние может оправдать виновника в своих собственных глазах и в глазах других. Так, например, после восстания декабристов в 1825 году казнили всего 5 человек, остальные остались живы, поскольку раскаялись перед царем и он смог их убедить в том, что проведет реформы, из-за которых было данное восстание.

Как чувствует себя ребенок, когда нарушает запрет?
Например, мама застала дочь за поеданием конфеты перед обедом, что категорически запрещено, в силу определенных причин. Что делает ребенок? Дожевывая конфету, виновато моргая глазами, говорит, что она ничего не ела. Мама вытирая ротик салфеткой показывает на шоколад, но малышка категорически отказывается, не смотря на то, что осознает свою вину. Она напряжена, в ожидании наказания, такое происходит каждый раз, когда совершает какой-либо промах, ошибку. Она боится всегда, несмотря на то, что ее никогда не наказывали.

Почему происходит такое? — Потому, что признание вины подразумевает наказание, соответственно, возникает страх. Так сложилось исторически; и неважно, перед кем или чем есть вина, наказание всегда ожидаемо и неотвратимо, человек, разумеется, стремится уйти от него, соответственно, никогда не признается в содеянном.

Еще один пример из практики.

Женщина сделала аборт, а через несколько дней ломает ногу, да так сильно, что год не может ходить. О чем она подумала? — Правильно, что ее наказал Бог. А если бы она не верила в Бога? Кто наказал? Сама себя, потому, что было чувство вины из-за "убийства ребенка", — это она так подумает, возможно будут следующие самобичевания и наказания.
Как правило, люди выбирают думать о том, что, такого рода, проблемы возникают в ответ на совершенные ошибки, даже не задумываясь о том, что есть продолжение ситуации — для чего, случился перелом? А произошел он в ответ на определенные обстоятельства; в данном примере женщине нужно было проявление любви со стороны мужа, внимание, которого недоставало. Кроме того во время вынужденного длительного нахождения дома, она сделала многое из того, что ранее откладывала, начала писать стихи, занялась онлайн бизнесом, наладила отношения с близкими.

Так работает закон причинно-следственных связей — выгода всегда есть от любой проблемной ситуации.

Как бы мы ни старались обосновать промахи, виновность никуда не девается, поэтому, подсознательно ждем наказания. Известно, что неприятности, которых мы ждем, обязательно случаются, соответственно, возникает страх, напряжение, панические атаки.

Почему индивид чувствует себя виновным в случаях, когда были обстоятельства, не зависящие от него и имеется множество доказательств в отсутствии его вины? Вероятно, данная ситуация служит ему определенным образом, соответственно, на уровне бессознательного, он чувствует вину и бывает наказан.

Как остановить самобичевание?

— Легко! Раскаяться наедине с собой. Нет необходимости просить прощения, признаваться в содеянном, оправдываться, просто сказать себе: "Да, я виноват!" И то, правда, застрелиться, что-ли теперь, раз ошибку совершили, даже если преднамеренно что-то сделали? Далее будет вздох облегчения, расслабление, прекратится ожидание наказания.

Что характерно, такая практика работает. Ведь мы всегда чувствуем вину, даже если ничего предосудительного не делали.

Таким образом можно поступать в момент осознания и спустя годы. На душе становится легче. Иногда бывают такие тайны, в которых стыдно признаться себе; но при помощи такого упражнения, можно совершить покаяние и очистить совесть.

Не смотря на то, что говорят: "прошлое не вернешь", возможно изменить к нему отношение и не жить с оглядкой назад.

Ну, а если большой груз, то для освобождения потребуется работа с психологом. Все решаемо, было бы желание.


Желаю благополучия в жизни и взаимоотношениях, любите и берегите себя, своих близких!

Я вас люблю!

Психолог Ирина Бараш

Еще минуточку вашего драгоценного внимания, пожалуйста.

У вас проблемы? Нет вариантов решения?

Пройдите диагностику и начните уже сегодня решать свой вопрос. Всего за 20 минут я помогу понять, в чем причины создавшейся ситуации, где находятся корни данной проблемы и осознать, что делать для ее решения, а также предложу работающие практики для снижения болезненного состояния и варианты решения.

Телеграм канал "Отношения в радость"
Психосоматика и самопознание